יש עצבים ויש חלאס

במיוחד בתקופה הזו אבל גם באופן כללי, שמתי לב שאנשים פחות סבלניים אחד כלפי השני. מד העצבים של אנשים יכול לעלות רק מלשמוע צליל של שיחה ממתינה או כי אמא, החברה או האחים נתנו הערה לא במקום.

ולפעמים, במיוחד בזמן שכזה קשה לנו להיות עם אנשים כל יום כל היום בלי להעיף צלחות אחד על השני.

אבל גם אחרי שהעפת צלחת או נתת את העקיצה שתשתיק אנשים, אתה לא יוצא מרוצה ורגוע כמו שרצית.

אז החלטתי לתת לכם כמה צ׳יטים שיעזרו לכם להירגע גם כשאתם חושבים שאתם הכי צודקים!

Creditphoto:Pinterest

דבר ראשון, אחת הדרכים שמלמדים בשיטת ה-mindfulness meditation היא איך להירגע תוך זמן קצר על ידי לקיחת נשימה והוצאת האוויר בזמזום.

השיטה הזאת מעולה כשאמא או אבא מעירים לך הערות ולא נותנים לך ללכת לחדר, כי בזכות השיטה:1. אתה מצליח להירגע ולהוריד את כמות העצבים בגוף ו2. כשאתה מוציא את האוויר על ידי זמזום אתה שומע רק את עצמך וזה מסיח את דעתך מההערות.(כמובן שעדיף שתזמזמו בשקט לעצמכם אחרת יראו את הדבר כחוצפה).

דבר שני, היום זה מאוד קשה להתאפק ולא להגיד מה שאתה באמת חושב. חינכו אותנו לבטא את עצמנו ולרוב זה עובד יופי עבורנו, אבל כשאנחנו עצבניים לפעמים החלק הזה במוח שאומר לפה לסתום איך קוראים לו...(טקט?!),

לא עובד. והחוסר טקט נותן לנו להגיד דברים שנתחרט עליהם לאחר כמה דקות. אז כדי למנוע את זה תספרו בלב עד 10 תסתכלו על הבן אדם שמולכם ותחשבו ״למה הוא מתנהג כמו שהוא מתנהג״. לרוב, יגיעו אליכם תשובות כמו ״הוא צריך אתכם״, ״כי הוא רוצה את ההקשבה שלכם״ ובאותו רגע תבינו שמאחורי הצעקות או העצבים מסתתר אדם שמתחנן אליכם לעזרה או פשוט לתשומת לב. איך שהוא מוציא את זה החוצה אי אפשר לשנות אבל ברגע שתקבלו שככה הוא מעביר את המסר ותחשבו על כך כאיזושהי זעקה נואשת לעזרה, אתם תרגישו יותר הבנה וקצת רחמים לבן אדם ותצליחו להירגע.

ודבר אחרון, אחרי הכל זה ״עין תחת עין״. ככל שאתם תתחילו להיות יותר רגועים, קשובים ותבלו איתם זמן איכות כך האנשים שאיתכם בבית יתנהלו בדיוק כמוכם. אתם כרגע היחידים שמתראים איתם, אתם אלו שיכולים להשפיע על הטון בבית. וברגע שתבינו איך אתם רוצים שהאנשים יתנהלו כלפיכם, תצטרכו קודם להראות דוגמה ואז הם יתנהגו אותו דבר כלפיכם.

מקווה שנתתי לכם מלא חומר למחשבה ועצות טובות,

Big sis